免疫力を上げる腸活

 

コロナウィルスとは長い付き合いになりそうですね。

 

目に見えない敵と戦うのは心が折れそうですね。

 

でも、負けてはいられないですね!

 

今までに出会ったことのないコロナウィルス。

 

こちらが、健康で強い心と体を装備して戦うしかありません。

 

そこで、自分と自分の大切な人を守るために必要なことは、免疫力をあげて、ウィルスにかからない、もしくは、かかっても軽症で済む身体作りをすることです。

 

免疫力を上げるには、何をすればいいか?

 

それは腸活です。

 

腸には、免疫細胞の70%が存在し、

感染症やアレルギーの予防につながります。

 

また、腸内細菌が抗酸化物質を作ってくれ、

活性酸素から体を守ってくれます。

 

さらに、腸は臓器の中で1番先に作られていて

脳や、全ての臓器とつながり、自律神経にも作用しています。

 

だから腸活が必要なんですね!

 

では、何をすればいいのかというと

腸内細菌の善玉菌にエサを与え、腸内フローラの改善をすることです。

 

善玉菌のエサになる食品は

 

①腸内フローラのバランスを整えてくれる食品

乳酸菌や発酵食品、

ヨーグルト、納豆、チーズ、みそ、漬物など

 

②善玉菌のエサになる食品

食物繊維(水溶性&不溶性)、オリゴ糖

穀物、芋、豆、野菜、果物、キノコ、海藻

 

これらの食品を積極的に摂ることにより腸内環境が整い、健康な免疫力の高い身体に導きますが、直接免疫機能を高めるのは死んだ乳酸菌です。

 

なので、もう1つ必要なことがあります。

 

死んだ乳酸菌って?上記のエサだけじゃダメなの?

じゃあ、どうしたらいいの?って思いますよね。

 

これは、1度に両方のお話をすると、ややこしくなると思うので、死んだ菌については、また、お知らせしますね。

 

楽しみにお待ちください。

 

私たちの身体は、食べたものでできています。

 

食べたもので身体に良い影響が出てくるのは半年以上先です。

 

だから身体に良いものを毎日コツコツ食べることが健康につながります。

 

健康美を手に入れるには継続です。

 

まずは、食生活の改善から始めてくださいね。

 

そして、良い睡眠をとり、ストレスを溜めないように生活をしていきましょう!

 

体調を崩されないよう、くれぐれも、ご自愛くださいませ。

 

 

☆可児市の隠れ家エステ 

癒しの和エステ「心美」(ここみ)

オーナーエステティシャン 渡部道子 

TEL: 0574-62-1680  

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