寒い季節には心と体をホッコリ温める「リンパマッサージ」

癒しの和エステ「心美」の渡部です。

 

季節は秋、気持ちが良い季節ですが、今年は、なんだか急に寒くなりましたね。

 

夜になると、身体が冷えてきます。

 

身体が冷えると、思考回路も止まります。

 

そんな時は、私はお風呂に入ります。

 

湯船に浸かって体が温まると、気持ちも和らぎ、ほっこり元気になります。

 

今は季節の変わり目なので、寒くても、まだ冬じゃないし、どこまで防寒対策をしたらいいか迷います。

 

季節の変わり目と、夏のお疲れで、自律神経が乱れ、身体が疲れやすくなったり、風邪など病気になりやすいので、要注意です。

 

身体を冷やさないことや、疲れを溜めないことが大切です。

 

方法はいろいろありますが、

 

１．湯船に浸かり、身体を芯から温め、疲れをとる。

 

２．ストレッチやウォーキングなど軽い有酸素運動をする。

 

３．温かいものを食べる。

 

４．根菜類、きのこ、緑黄色野菜、肉や魚などタンパク質などをバランス良く摂る。

 

５．夜更かし、食べ過ぎ、飲み過ぎ、たばこ、間食などを控え不摂生しない。

 

６．身体を冷やさない温かい服装をする。

 

７．うたた寝などしないで、しっかり良い睡眠を摂る。

 

８．マッサージをして血行、リンパの流れを促進する。

　　また、手でマッサージすることにより、副交感神経が働き、心も体も気持ち良く温まります。

 

マッサージはご自分で、お風呂あがりにクリームなどをつけてされると良いですね。

 

でも自分では、なかなかできない人や、やっぱり人の手が気持ちいいという人は、

 

エステサロンで、ご自分にご褒美をあげて、心も体も癒されれば最高ですね。

 

可児市のエステ「心美」では、お一人お一人に寄り添い体の深いところまで癒す「和心リンパマッサージ」をご用意していますので、お役に立てていただければ幸いです。

 

どうぞ、ご自愛くださいませ。