体を冷やさない体作りをしましょう!

可児のエステ「心美」のブログ、体を温める、リンパマッサージ

北風がぴゅーぴゅー吹く、寒い日は温かいおでんや、鍋がいいですね!

体の芯まで温かくなり、心も和みます。

私も、大好きなおでんを食べました(*^_^*)

体が冷え、冷え症になると、免疫力が下がり風邪や病気にかかりやすくなったり、お肌もカサカサになり、いいことはありません。

日々の生活習慣や食生活で体を冷やさないよう改善しましょう。

・質の良い睡眠をとる、12時には就寝し、7時間くらい熟睡できるといですね。

・3食バランス良く栄養をとり、体を温める食材を使う。

食事は温かいもので、冬の野菜、根菜類、香辛料(コショウ、トウガラシ、ターメリック、サンショウなど)、香味野菜(ショウガ、ニンニク、ネギなど)を使うといいですね。色の黒いものや硬いものもいいです。

・ウォーキング、ストレッチなどの運動をする。足や手の指など末端を動かしましょう。

・足首・手・首を冷やさないこと。

・足を温める半身浴をする。

・マッサージで血流&リンパの流れを促進する。

春になるまで、まだまだ寒い日が続きます、寒さに負けず、体調を崩さないよう、頑張っていきましょう!