間違った食事制限していませんか?

ダイエットに人気!特殊な超音波で脂肪を破壊するキャビテーション
心美の痩身メニュー、美ボディでセルライトを柔らかくする手技

お正月太りを解消しようとダイエットに励んでみえる方も多いと思います。

ダイエットにはつきものの食生活の改善。

食べ過ぎ、飲み過ぎなど不規則な食生活を見直し、規則正しい食生活にして健康で美しい体を手に入れることが目的ですが、頑張り過ぎや、ちょっと勘違いをして食事の回数や量を減らしてしてしまっている方もみえます。

極端に食べる量を減らしてカロリーを抑えると、筋肉が落ちてしまったり、便秘、肌荒れ、体調不良を起こす原因になりますし、反動でリバウンドを起こし、かえって痩せにくい体質になってしまいます。


食生活の改善とは、まず以下のようなことできればいいと思います。

1.栄養のバランスが良い食事を腹八分目にして、良く噛んで、ゆっくり食べること。

同じものばかり食べるような偏った食生活の見直しをして、野菜や果物、良質で低カロリーなタンパク質の摂取を心掛ける。

2.食事の時間、お仕事の都合などで規則正しい時間に食べれないない人は、1日の食事ができる時間に合った食事の内容、量のバランスを考えて食べる。

3.間食が多い人は、だらだら食べず、おやつの時間を決め量やカロリーを控える。

特に菓子パン、チョコやスナック菓子などは炭水化物や糖分の摂り過ぎになり、カロリーオーバーになりますので、カロリーの少ないものを少量に置き換えてください。


食べないのではなく、太る原因を止めて、体が喜び元気になる美味しく楽しい食生活をすることが大切だと思います。

1時的なダイエットではなく、自分に合った長く続けれられる食生活や生活習慣の改善をしていけば、自然に理想の体型に近づけるのではないでしょうか?


なかなか自分一人で続けるのが難しい人は、心美でミラクルキャビ(キャビテーション)や美ボディメニューとともにダイエットのお手伝いをしていますので、お気軽にご相談ください。

痩身メニューでお通いいただいているお客様は、食生活や生活習慣などのチェックもでき、目標をもって頑張れ、結果も出るので嬉しいと言ってくださっています。